× Podziel się swoimi sposobami na różne problemy, związane z hipnozą. Miejsce na pytania o gotowe rozwiązania jest w dziale głównym z autohipnozą.

Teksty autosugestii stosowanych w autohipnozie

1 rok 1 miesiąc temu - 1 rok 1 miesiąc temu #185 przez Hipopotam
Chciałbym zaproponować wklejanie na forum, do ogólnego wykorzystywania i poddawania ich krytyce, korektom czy dodawania własnych sugestii poprawiających to co zostanie umieszczone.

W swojej praktyce, a robiłem to jedynie na własny użytek, stosuję podział sesji hipnotycznych na podstawowe części:
Wstęp - mający na celu przygotowanie się mentalne do sesji hipnotycznej. Praktycznie taki sam dla każdej sesji hipnotycznej. Po jakimś czasie działa on jak przycisk uruchamiający i przyspieszający cały dalszy proces.
Usypianie - właściwe stopniowe wprowadzanie w trans hipnotyczny. Ten etap może być zróżnicowany w zależności od głównego celu jaki chcemy dalej osiągnąć.
Właściwe autosugestie - tu już oczywiście mamy ich cały wachlarz także z pogłębianiem transu.
Wyjście ze stanu hipnozy - tu mogą być różne sposoby. Najczęściej stosowany w nagraniach to wybudzanie. Ale równie dobrze może to być przejście w zwykły sen czy też inny stan związany z LD czy OOBE. Z tymi ostatnimi mam małe doświadczenie.

Prawdę mówiąc etap sporządzania takich tekstowych materiałów uważam za najtrudniejszy. Muszą być po pierwsze bezpieczne dla odbiorcy. Bez negatywnych przekazów. Powinny mieć swój rytm, który przełoży się na rytm ułatwiający wprowadzenie w głęboki trans. Teksty powinny być dostatecznie długie by i sama sesja była dostatecznie długa.
Tak to wygląda z mojego punktu widzenia.
Z podanych wyżej względów zdecydowałem się na publikację własnych wypocin z nadzieją na poddanie ich rzetelnej krytyce, korektom i ewentualnej rozbudowie.

Na pierwszy ogień:

WSTĘP

Warunkiem uzyskania dobrych efektów w stosowaniu sugestii za pomocą nagrań dźwiękowych jest całkowite dostosowanie się do reguł nią rządzących.

Trzeba sobie wybrać czas i miejsce, w którym nic nie będzie przeszkadzało.

Nie ważne w jakiej pozycji będziemy się relaksować.

Ważne jedynie jest by przyjęta pozycja dawała nam uczucie komfortu i ciepła.

Nie będzie przeszkadzało jeśli w trakcie relaksowania się będziemy poprawiać swoje ułożenie.

Konieczny jest głęboki relaks i pełne rozluźnienie w wygodnych, przyjaznych warunkach.

Odsłuchując nagrań akceptujemy formę nie zastanawiając się i nie analizując treści sugestii.

Sugestie zawierają pozytywny przekaz w sprawach dla nas najistotniejszych.

Sugestie przyjmujemy i akceptujemy bezwarunkowo.

Odganiamy myśli błądzące po głowie i skupiamy się na śledzeniu przekazu tak długo jak tylko jesteśmy świadomi to robić.

Z czasem nasza uwaga zacznie się rozpływać, świadomość również zacznie zanikać.

Stan ten nie będzie jednak stabilny i może następować cofanie się do płytszych stanów relaksu. Jest to normalne.

Treści autosugestii umykające naszej świadomości będą jednak zapisywane przez naszą podświadomość.

Taki stan podświadomego ich przyjmowania stanowi cel naszych działań.

Przyjmowane tak sugestie zapadają głęboko i stanowią fundament dla działania naszej osoby w stanach pełnej świadomości.

Podświadomość posługująca się gromadzonym latami doświadczeniem stanowi o naszej świadomej aktywności.

Dlatego wsparcie podświadomości pozytywnymi i aktualizowanymi przekazami może tylko wzmocnić naszą osobę.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

1 rok 1 miesiąc temu #186 przez Hipopotam
Kolejny etap sesji jakie sobie przygotowałem to usypianie czyli wprowadzanie w trans.
Ten etap można rozszerzyć o pogłębiony trans z sugestiami umożliwiającymi komunikację z osobą poddającą się hipnozie. Nie miałem jednak okazji sprawdzić działania tej rozszerzonej części.

USYPIANIE - wprowadzanie w trans

Zacznij teraz skupiać się na obserwacji swego ciała i jego odpowiedzi na chęć zrelaksowania się.

Pierwszą ważną rzeczą jest oddech.

Musimy stopniowo uspokoić nasze ciało odpowiednio je natleniając.

Robimy więc kilka głębokich oddechów, spokojnie napełniając płuca świeżym powietrzem aż do przepony i równie spokojnie powoli wypuszczamy powietrze.

Przy każdym wdechu obserwujemy ruch klatki piersiowej i wysiłek mięśni.

Skupiamy się na tym by każdy kolejny oddech był coraz spokojniejszy.

Takie uspokojenie oddechu uspokoi także twoje serce.

Wsłuchując się w bicie serca czujesz jak zaczyna równiej, spokojniej i wolniej pompować krew.

Policzę do dziesięciu i zaczniesz się dalej relaksować.

Raz

Z każdym oddechem stajesz się bardziej zrelaksowany.

dwa

Błądzące myśli odsuwaj, nie skupiaj się na nich.

trzy

cztery

Oczy powoli się zamykają.

pięć

sześć

Powieki stają się coraz cięższe.

siedem

osiem

Coraz rzadziej otwierasz oczy lub może już całkiem się zamknęły.

dziewięć

dziesięć.

Jeśli nie zamknąłeś jeszcze oczu to możesz je teraz zamknąć.

Przez chwilę skup się by oczy pozostały zamknięte.

Zatrzymaj teraz swoją uwagę na rozluźnieniu ramion.

Poczuj jak rozluźniasz mięśnie ramion, poczuj jak ciężkie opadają.

To wyraźne i przyjemne uczucie.

Skup się na rozluźnieniu całej prawej ręki, aż po dłoń.

Niech cała ręka i dłoń się relaksuje.

Robisz to całkiem świadomie.

Czucie rozluźnionej dłoni też jest przyjemne.

Tak samo postępujesz z lewą ręką, aż po jej dłoń.

Odetchnij głębiej spokojnie trzy razy i zacznij rozluźniać mięśnie swojego brzucha.

Każdy spokojny oddech to także rozluźnianie całego brzucha.

Gdy poczujesz spokój i przyjemne ciepło rozpływające się po brzuchu zacznij rozluźniać nogi.

Podobnie jak rękom stopniowo pozwól rozprężyć się nogom.

Najpierw prawa noga.

Rozluźniasz mięśnie uda, kolana i stopy.

Szczególnie stopy zwykle bardzo obciążone dają przyjemne wrażenie odprężenia.

Teraz także lewa noga.

Rozluźnienie kończyn daje uczucia przyjemnego zalegania w przyjętej pozycji.

Masz uczucie przyjemnego ciężaru całego ciała.

Znowu skup się na oddechu. Kilka nieco głębszych oddechów i powolne wypuszczanie powietrza.

Coraz głębiej się relaksujesz.

Teraz pozostaje najważniejsza część ciała.

Pewnie ciągle aktywna, ale też potrzebująca odprężenia i odpoczynku głowa.

Wiele drobnych ważnych mięśni twarzy też potrzebuje relaksu.

Rozluźnij mięśnie wokół ust odpowiedzialne za uśmiech.

To daje wyjątkowe uczucie jeszcze pełniejszego relaksu.

Podobnie mięśnie wokół oczu, czoła, nawet uszu. Uśpij je.

Znów spokojnie odetchnij parę razy.

Zauważ jak spokojnie bije serce.

Całym ciałem czujesz przyjemną ociężałość.

Jesteś już w stanie głębokiego relaksu.

W tym stanie możesz spokojnie nadal słyszeć nagranie.

Nadal odsuwasz pojawiające się czasem poboczne myśli.

Wyciszasz je, skupiasz całą swoją uwagę na nagraniu.

Może się tak zdarzyć, że przestaniesz świadomie słyszeć.

To jest normalne i jest dobrym sygnałem bardzo głębokiego relaksu.

Jednak sugestie będziesz nadal przyjmować, będą one zapadać bardzo głęboko.

Jest to faktyczny stan hipnozy.

W tej chwili można znowu powrócić do stanu czuwania, ale teraz chodzi o to by ten stan przedłużyć.

Spoczywasz więc i dalej wsłuchujesz się w docierające słowa.


POGŁĘBIANIE TRANSU


Stopniowo zapadasz w coraz głębszy stan relaksu.

Policzę teraz do dziesięciu dla pogłębienia tego stanu.

Gdy doliczę do dziesięciu, będziesz już w takim stanie gdy nie docierają do Ciebie zewnętrzne dźwięki.

Będziesz słyszeć tylko mój głos, poprowadzę Cię dalej.

Ciało zapadnie w głęboki sen, ogarnie Cię całkowity, przyjemny bezwład.

Będziesz jednak mógł na moje polecenia normalnie się poruszać, tak jak to się dzieje w normalnym śnie.

Będziesz także mógł mi odpowiadać, tak jak to się czasem mówi przez sen.

Jest to bardzo przyjemne uczucie.

Zaczynam liczyć.

Jeden

Spokojnie oddychasz

Dwa

Każdy oddech sprawia Ci przyjemność

Trzy

Znowu nabierasz powietrza jak w czasie pływania

Cztery

Całe ciało między oddechami spoczywa bezwładnie

Pięć

Serce bije spokojnie pompując świeżą, natlenioną krew

Sześć

Znajdujesz się w stanie głębokiej hipnozy

Siedem

Jesteś spokojny i zrelaksowany

Osiem

Z przyjemnością odbierasz stan swojego ciała

Dziewięć

Kolejny głęboki oddech i pozwalasz swemu ciału na całkowite wyłączenie się z dziennego czuwania.

Dziesięć

Twoje ciało głęboko śpi.

[/i]

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

1 rok 1 miesiąc temu #188 przez Hipopotam
W tym miejscu chciałbym przedstawić zestaw sugestii jakie przygotowałem dla osoby po udarze mózgu, jego lewej strony. Taki przypadek udaru skutkuje prawostronnym paraliżem i zaburzeniem mowy. Sugestie przygotowywałem z nadzieją wzmocnienia chęci do rehabilitacji. Liczyłem także na mechanizm wpajania zachowań ciała bez fizycznych ćwiczeń. Taki mechanizm oglądałem kiedyś w jakimś filmie dokumentalnym, w którym chodziło o trening sportowców.

Muszę jednak stwierdzić, że zastosowanie tych sugestii w przypadku mojego znajomego nie przyniosło jak dotąd jakichś widocznych efektów. Wcześniej udało mi się pomóc tej osobie w wybrnięciu przy pomocy autohipnozy ze stanów depresyjnych i miałem nadzieję, że dalsze próby mogą mieć sens. Liczyłem też w innym miejscu forum na odzew osób, którym bliski jest ten temat. Tam nie otrzymałem żadnych rad. Może teraz ktoś mi wytknie błędy lub wskaże jakąś lepszą drogę.

WŁAśCIWE SUGESTIE - udar mózgu


Pozostajesz nadal w transie hipnotycznym.

Twoje ciało jest uśpione ale umysł nadal uważnie śledzi to co słyszysz.

W tej chwili przejdziemy do wyobrażenia sobie ćwiczeń. Wykonasz je tylko w myślach, ale możesz lekko pracować mięśniami jak to się robi w czasie snu. Bez wychodzenia z transu hipnotycznego.

Ćwiczenia spowodują, że poczujesz się lepiej, będziesz bardziej rozluźniony i wypoczęty.

Każde ćwiczenie sprawia ci satysfakcję i radość z pokonywania własnej słabości.

Niedoskonałości w ćwiczonych ruchach nie sprawiają ci przykrości. Każde ćwiczenie doskonali twoje ruchy.

Czujesz wewnętrzną potrzebę wykonywania takich ćwiczeń. Potrzeba ta jest coraz silniejsza z każdym kolejnym ćwiczeniem.

Każde kolejne ćwiczenie napełnia cię spokojem i napełnia nową energią.

Czujesz chęć częstego powtarzania ćwiczeń doskonalących twoje ciało.

Te wewnętrzne, zakodowane potrzeby będziesz odczuwał także w ciągu dnia.

Spleć w myślach obie dłonie lekko wyciągnięte przed siebie.

Obie ręce podnosisz wysoko nad głowę i powoli je opuszczasz.

Śledzisz uważnie pracę napinających się mięśni.

Powtórz to dziesięć razy.

Raz, ręce nad głowę.

Dwa, ręce opuszczasz.

Trzy, ręce nad głowę.

Cztery, ręce opuszczasz.

Pięć, ręce nad głowę.

Sześć, ręce opuszczasz.

Siedem, ręce nad głowę.

Osiem, ręce opuszczasz.

Dziewięć, ręce nad głowę.

Dziesięć, ręce opuszczasz.

Teraz w myślach złącz obie dłonie tylko opuszkami palców.

Obie ręce podnosisz wysoko nad głowę i powoli je opuszczasz.

Śledzisz uważnie pracę napinających się mięśni.

Powtórz to dziesięć razy.

Raz, ręce nad głowę.

Dwa, ręce opuszczasz.

Trzy, ręce nad głowę.

Cztery, ręce opuszczasz.

Pięć, ręce nad głowę.

Sześć, ręce opuszczasz.

Siedem, ręce nad głowę.

Osiem, ręce opuszczasz.

Dziewięć, ręce nad głowę.

Dziesięć, ręce opuszczasz.

Wyobraź sobie, że patrzysz na swoje dłonie.

Palce obu dłoni wyprostowujesz na płask. Czujesz wysiłek napiętych mięśni.

Palce masz wyprostowane, kciuki przylegają do dłoni.

Teraz, powoli, zwijasz wszystkie palce lewej dłoni zaciskając je w pięść.

Tak samo robisz z prawą dłonią.

Teraz też czujesz wysiłek mięśni.

Gdy już masz zaciśnięte obie pięści, znowu powoli rozprostowujesz palce obu dłoni.

Przez chwilę poczuj jak jedne mięśnie się rozluźniają i drugie zaczynają pracować.

Widok rozprostowujących się dłoni sprawia ci satysfakcję. Robisz to lekko, bez wysiłku.

Powtarzasz powoli dziesięć razy to ćwiczenie odliczając w myślach.

Każdy wyobrażony ruch powoduje głębsze, przyjemne zapadanie w trans.

Raz, zaciskasz obie dłonie.

Dwa, rozprostowujesz.

Trzy zaciskasz

Cztery rozprostowujesz

Pięć

Sześć

Siedem

Osiem

Dziewięć

Dziesięć

Kolejne ćwiczenie będzie polegało na naprzemiennym zaciskaniu i otwieraniu dłoni.

Najpierw zaciskasz lewą pięść. Prawa dłoń pozostaje rozprostowana.

Następnie rozprostowujesz lewą dłoń i jednocześnie zaciskasz prawą.

Znowu powtarzasz ćwiczenie dziesięć razy odliczając w myślach.

Raz, zaciskasz lewą pięść. Prawa dłoń pozostaje rozprostowana.

Dwa, rozprostowujesz lewą dłoń i jednocześnie zaciskasz prawą.

Trzy, zaciskasz lewą pięść. Prawa dłoń pozostaje rozprostowana.

Cztery, rozprostowujesz lewą dłoń i jednocześnie zaciskasz prawą.

Pięć, zaciskasz lewą pięść. Prawa dłoń pozostaje rozprostowana.

Sześć, rozprostowujesz lewą dłoń i jednocześnie zaciskasz prawą.

Siedem, zaciskasz lewą pięść. Prawa dłoń pozostaje rozprostowana.

Osiem, rozprostowujesz lewą dłoń i jednocześnie zaciskasz prawą.

Dziewięć, zaciskasz lewą pięść. Prawa dłoń pozostaje rozprostowana.

Dziesięć, rozprostowujesz lewą dłoń i jednocześnie zaciskasz prawą.

Teraz, ciągle patrząc się na obie dłonie, rozchylasz na boki wszystkie palce razem z kciukami. A po maksymalnym rozczapierzeniu dłoni znowu łączysz palce.

Robisz to bez wysiłku i to ćwiczenie też sprawia ci satysfakcję.

To ćwiczenie też powtarzasz dziesięć razy tak samo odliczając w myślach.

Raz, rozchylasz na boki wszystkie palce.

Dwa, łączysz palce.

Trzy, rozchylasz na boki wszystkie palce.

Cztery, łączysz palce.

Pięć, rozchylasz na boki wszystkie palce.

Sześć, łączysz palce.

Siedem, rozchylasz na boki wszystkie palce.

Osiem, łączysz palce.

Dziewięć, rozchylasz na boki wszystkie palce.

Dziesięć, łączysz palce.

Teraz rozluźniasz mięśnie dłoni.

Teraz wykonujesz ćwiczenie chwytania dwoma palcami. Znowu najpierw lewą dłonią. Na początku kciukiem i palcem wskazującym i po kolei podobnie z każdym następnym palcem i kciukiem. Tak samo z prawą dłonią.

Najpierw lewa dłoń.

Odliczasz w pamięci.

Pierwszy palec.

Drugi palec.

Trzeci palec.

Czwarty palec.

Teraz prawa dłoń.

Odliczasz w pamięci.

Pierwszy palec.

Drugi palec.

Trzeci palec.

Czwarty palec.

Wyobraź sobie swoje stopy. Masz obie nogi równo wyciągnięte.

Podnieś obie stopy palcami do góry i następnie opuść je jakbyś stawał na palcach.

Wykonaj to ćwiczenie dziesięć razy odliczając w myślach.

Raz, powoli podnosisz stopy.

Dwa, powoli opuszczasz.

Trzy, powoli podnosisz stopy.

Cztery, powoli opuszczasz.

Pięć, powoli podnosisz stopy.

Sześć, powoli opuszczasz.

Siedem, powoli podnosisz stopy.

Osiem, powoli opuszczasz.

Dziewięć, powoli podnosisz stopy.

Dziesięć, powoli opuszczasz.

Teraz rozluźnij mięśnie stóp.

Ćwiczenia jakie sobie wyobraziłeś będziesz wykonywać w ciągu dnia.
W czasie dnia czujesz przyjemny, wewnętrzny przymus wykonywania takich ćwiczeń.

Każde wykonane ćwiczenie powoduje lepszą pracę całego ciała, czujesz się się lepiej fizycznie i duchowo.

Ćwiczenia poprawiają twoje samopoczucie.

Teraz przekaże ci sugestię, którą będziesz wykonywał w toalecie.

Za każdym razem gdy usiądziesz na desce sedesowej będziesz czuł potrzebę wykonania dziesięciu ćwiczeń mięśni zwieraczy.

Mięśnie te ćwiczysz zaciskając i zwalniając je dziesięć razy przy każdym posiedzeniu obserwując ich działanie.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

1 rok 1 miesiąc temu #189 przez Hipopotam
Kolejny przykład sugestii, sporządzonych na własny użytek. Związane one są z chęcią poprawy swojego życia, swojej aktywności.
W tym przypadku nie osiągnąłem oczywiście rewelacyjnych skutków. Najbardziej spektakularnym efektem było budzenie się co rano zgodnie z zadaną sugestią o godzinie siódmej. Ja nocny marek lubiący sobie pospać rankiem! Pozostałe sugestie też miały wpływ na moje działanie choć już nie tak radykalny. Tłumaczę to tym, że poranne wstawanie było przypomnieniem codziennej rutyny z czasów aktywności zawodowej. Natomiast inne sugestie, które miały naprawić moje osobiste wady, przebijały się znacznie trudniej. Tu potrzeba dłuższej pracy by przestroić wieloletnie nawyki. Jednak efekt zauważalny dla mnie pozostał przez długi czas.

Może komuś się to przyda ;)


WŁAŚCIWE SUGESTIE - poprawa aktywności życiowej

Rano obudzisz się bez potrzeby ustawiania budzika.

To będzie godzina siódma rano.

Dokładnie wyobrażasz sobie położenie wskazówki godzinowej i minutowej.

Mała wskazówka na godzinie siódmej.

Duża na górze na godzinie dwunastej.

Dokładnie sobie przybliż to wyobrażenie.

Zaprogramujesz tak swój biologiczny zegar.

Rankiem budzisz się bez oporów, wyspany i wypoczęty.

Dzieje się tak bo przygotowałeś swój organizm i podświadomość do podjęcia świadomego działania w swoim, właściwym czasie.

Dzięki temu już od pierwszych chwil aktywności jesteś gotów do sprawnego działania.

Gdy wstaniesz udajesz się do łazienki.

Tu zmywasz resztki snu.

Poranna toaleta wprawia cię w dobry nastrój.

Wracasz do sypialni by się ubrać i wykonać swoją pierwszą pracę czyli pościelenie posłania.

Robisz to szybko, ruchy masz wyćwiczone codziennym takim działaniem.

Potem, dla pobudzenia mięśni całego ciała idziesz by popedałować przez chwilę na rowerku.

Ten ruch jeszcze bardziej pobudza twoje ciało do działania.

Serce już całkiem wybudza się z resztek nocnego wypoczynku.

Pompowana intensywniej krew zasila energią całe ciało.

Te ćwiczenie lubisz też wykonywać w każdej dogodnej chwili.

Ćwiczenia na rowerku sprawiają przyjemność, relaksują i jednocześnie pobudzają do działania.

Dodają zdrowia i sił fizycznych.

Czujesz się po nich znacznie lepiej, dlatego tak bardzo lubisz ćwiczyć.

Po tym krótkim ćwiczeniu przygotowujesz w kuchni śniadanie.

Pożywne śniadanie jest podstawą dobrego samopoczucia w pierwszych porannych godzinach.

Ciało potrzebuje takiego energetycznego zasilenia.

W czasie spożywania przypominasz sobie to co masz do wykonania w tym dniu.

Takie wstępne zaprogramowanie dnia ułatwia efektywne wykorzystanie czasu.

Jesteś zawsze pełny pomysłów i wiesz jak je realizować.

Najtrudniejsze zadania są dla ciebie wyzwaniem.

Jedne rozwiązujesz szybko inne zajmują ci więcej czasu, ale zawsze jesteś w stanie sobie poradzić.

Pracujesz zawsze szybko i dokładnie.

Lubisz widzieć swoją pracę wykonaną jak najlepiej.

Masz dużo energii by wykonywać najtrudniejsze, nawet nudne zajęcia.

Działasz sprawnie i metodycznie.

Skomplikowane prace i ich wykonywanie przynoszą ci dużo satysfakcji w ich wykonywaniu.

Każdemu zajęciu poświęcasz dokładnie tyle czasu ile potrzeba do wykonania zadania.

Poświęcony pracy czas wykorzystujesz efektywnie.

Cenna jest każda minuta.

Po zakończonej pracy porządkujesz stanowisko.

Odkładasz na miejsce narzędzia i materiały.

Zbędne odpadki wyrzucasz.

Czujesz wewnętrzny przymus utrzymywania porządku.

Utrzymanie porządku zwiększa efektywność twojej pracy.

Twoim celem jest efektywne wykorzystanie czasu, także tego przeznaczonego na zajęcia rozrywkowe.

Rozrywka nie jest dla ciebie celem.

Rozrywka pozwala ci się zrelaksować między innymi zajęciami.

Rozrywką zajmujesz się gdy brak do wykonania innych pożytecznych zadań.

Nawet prozaiczne zajęcia sprawiają ci przyjemność.

Każda wykonana pożyteczna czynność sprawia, że czujesz się coraz lepiej.

Ta satysfakcja daje ci nowe siły i powoduje, że czujesz się lepiej także duchowo.

Niepowodzenia nie stanowią problemu i traktujesz je jako normalną sprawę, która zawsze się może zdarzyć.

Zadania, które trzeba poprawić są łatwiejsze dzięki wcześniej zdobytemu doświadczeniu.

Na koniec dnia pracy, wieczorem, ustalasz plan na dzień następny.

Te prawdy przyjmujesz głęboko do siebie.

Stanowią one o twojej sile.

Za chwilę będziesz przechodzić do następnego etapu relaksu.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

1 rok 1 miesiąc temu - 1 rok 1 miesiąc temu #190 przez Hipopotam
Tu chciałbym podać parę możliwych, trochę nietypowych, zakończeń sesji autohipnotycznych.
Pierwszy przypadek dotyczy próby zapomnienia całej sesji. Jest to idealny test działania całej sesji, jej skuteczności i zarazem podatności na hipnozę.
Drugi przypadek to przejście w zwykły sen.
Trzeci przypadek związany jest z chęcią uaktywnienia marzeń sennych i może stanowić drogę do świadomego śnienia. W moim przypadku, wykorzystanie tych sugestii poprawiło sny i sprawiło, że zdarza mi się uzyskiwać we śnie krótkie stany świadomości znajdowania się w śnie. Takim skrajnym, ciekawym przypadkiem jaki mi się rankiem zdarzył to powrót w tę samą scenerię snu po paru przebudzeniach się i kontynuacji spania.


ZAKOŃCZENIE SESJI - amnezja post hipnotyczna

Wszystko co do tej pory się zdarzyło zniknie z twojej świadomej pamięci. O wszystkim zapomnisz.

Świadoma pamięć nie jest istotna, ważne jest korzystanie podświadome z tych sugestii.

Sugestie pozostaną głęboko w podświadomości byś kierował się tymi wskazówkami co dnia.

Tak jak sen znika z pamięci wkrótce po przebudzeniu, tak samo znikają wspomnienia tego co do tej pory słyszałeś.

Po przebudzeniu nie będziesz pamiętać przebiegu tej sesji hipnotycznej.

Nie będziesz mógł sobie przypomnieć podobnie jak zapomina się sny.
Jednak przekazane i wysłuchane sugestie zapadną w podświadomość i będą przez ciebie wykorzystywane w codziennym życiu.

Policzę do pięciu i na wyraz pięć obudzisz się bez pamięci o odbytej sesji.

Jeden

Dwa

Trzy

Cztery

Pięć.

Obudź się.



ZAKOŃCZENIE SESJI - przejście do zwykłego snu

Teraz możesz normalnie zasnąć swoim głębokim snem.

Uśniesz spokojnie i śnij swoje ulubione marzenia.

Policzę do pięciu i na wyraz pięć zapadniesz w normalny głęboki sen.

Jeden

Dwa

Trzy

Cztery

Pięć.

Śpij.



ZAKOŃCZENIE SESJI - aktywność senna

Za chwilę zapadniesz w normalny sen.

Powiem ci kiedy będziesz mógł usnąć.

Możesz śnić co tylko chcesz.

Sny to bardzo przyjemne doznanie.

Teraz dzięki relaksowi i sugestiom sen będzie przyjemniejszy.

Możesz się w nim swobodnie poruszać według swoich marzeń.

Możesz kierować śnionymi przeżyciami tak jak na filmie.

Możesz rozwiązywać problemy z jakimi spotykasz się w dzień.

We śnie czas nie ma znaczenia.

Przestrzeń też jest zależna tylko od wyobraźni.

Nie przejmuj się jeśli nie będzie można wrócić po pozostawione gdzieś rzeczy, będziesz miał inne lepsze.

Nie przejmuj się gdy nie będziesz mógł znaleźć powrotnej drogi, idź dalej.

W trudnych sytuacjach zadawaj dużo pytań.

Nie bój się nieznanych miejsc i sytuacji.

Jesteś odważny i silny w każdej sytuacji, którą może przynieść sen.

Nic ci nie może zagrozić.

Możesz latać w powietrzu nawet tylko machając rękoma jak ptak.

Możesz pływać jak ryba w przeźroczystej wodzie i możesz oddychać pod wodą.

Chodzenie po wodzie też jest przyjemnym, niezwykłym doznaniem.

Możesz dowolnie zmieniać miejsce pobytu, domy, miasta.

Z tych snów będziesz mógł zapamiętać co tylko zechcesz.

Po przebudzeniu wspomnisz te sny.

Jeśli będziesz chciał będziesz mógł te wspomnienia utrwalić.

Teraz możesz normalnie zasnąć swoim głębokim snem.

Uśniesz spokojnie i śnij swoje ulubione marzenia.

Policzę do pięciu i na wyraz pięć zapadniesz w normalny głęboki sen.

Jeden

Dwa

Trzy

Cztery

Pięć.

Śpij.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Moderatorzy: Michał
Czas generowania strony: 0.175 s.
Facebook